Có hàng loạt tiếng ồn trong lúc bạn ngủ khiến cho bạn giật mình tỉnh giấc, hay tiếng ồn bắt đầu lúc bạn đi ngủ khiến bạn không thể nào chợp mắt được. Tiếng hàng xóm cười đùa đến khuya, tiếng nhạc phát ra từ khắp hành lang, tiếng công trình xây dựng…có hàng loạt tiếng ồn hàng ngày có thể khiến bạn khó ngủ. Vậy cách chống ồn khi ngủ là gì? Chúng tôi xin được chia sẻ đến bạn một vài cách giảm tiếng ồn với mục đích là để bảo vệ khỏi những âm thanh không mong muốn và gây gián đoạn, tiếng ồn xâm nhập cản trở hoạt động thường xuyên giấc ngủ của bạn.

Một số cách chống ồn khi ngủ đơn giản

Như với tất cả các khía cạnh của giấc ngủ, việc bảo vệ khỏi tiếng ồn trở nên dễ dàng hơn với một chút kế hoạch. Nếu âm thanh cản trở giấc ngủ của bạn vào ban đêm, bạn có thể thực hiện những điều chỉnh để giảm và điều chỉnh tiếng ồn trong phòng ngủ của mình:

1 Sử dụng thảm, trải sàn và rèm cửa

Bạn có thể sử dụng những tấm thảm trải sàn cùng với rèm trên cửa sổ có thể giúp giảm tiếng ồn từ bên ngoài và từ các khu vực khác trong nhà.

2 Đóng các cửa sổ lại

Đóng cửa sổ cũng sẽ hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài. Đảm bảo tắt tất cả các thiết bị điện tử trước khi bạn đến ngủ trong đêm.

3 Tạo ra những âm thanh nhẹ nhàng

Những âm thanh nhẹ nhàng hay còn được gọi là White noise – tiếng ồn trắng, có thể giúp bạn ngăn chặn những tiếng ồn khác nhau và cung cấp những âm thanh nhẹ nhàng liên tục có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon suốt đêm. Bạn có thể sử dụng chiếc điện thoại thông minh của mình để mở thích những âm thanh quen thuộc, thường từ thiên nhiên, chẳng hạn như tiếng sóng vỗ, tiếng dế kêu nhẹ, hay tiếng gió xào xạc qua kẽ lá hay tiếng sóng biển chẳng hạn. Những âm thanh này sẽ giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ.

4 Bạn có thể sử dụng best earbuds for asmr

Bạn có thể sử dụng best earbuds for asmr (tai nghe nhét tai tốt nhất cho asmr) hoặc các nút nhét tai chuyên dụng cho giấc ngủ. Đây là một trong những cách chống ồn khi ngủ thoải mái và hợp túi tiền để hạn chế tiếng ồn cho giấc ngủ của bạn. Khi chọn những sản phẩm nhét tai best earbuds for asmr hãy đảm bảo chúng mềm và dẻo. Nút tai được đánh giá ở mức decibel. Đảm bảo chọn nút tai có định mức không cao hơn 32 decibel. Những thứ này sẽ chặn tiếng ồn nhưng vẫn cho phép bạn nghe thấy những âm thanh quan trọng, chẳng hạn như tiếng trẻ con khóc hoặc tiếng chuông báo thức buổi sáng của bạn.

Với những cách giảm tiếng ồn đơn giản này giấc ngủ của bạn sẽ không bị làm phiền nữa. Chúc bạn thành công.